Kardiyo yaparak bol kalori kaybedersin.
Southern Maine Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, yarım saat boyunca ağırlık çalışmak, aynı süre için deli gibi koşmaktan daha fazla kalori kaybettiriyor. Üstelik ağırlık çalışmak kasları da geliştiriyor. Düzenli kas geliştirme çalışmaları yaparsan, metabolizmanı da hızlandırırsın. Aerobik egzersizlerinde böyle bir avantaj sağlayamazsın. “Interval training” uygulamasında da bu gibi faydalar kazanmak mümkün. İyi bir sonuç için haftada üç gün ağırlık çalışıp geri kalan iki günde de interval yapmalısın.
