Doktorunuz kesinlikle kulak çöpü kullanmamanızı istiyor. İşte kısa kısa sağlık tavsiyeleri:
Yağlı balık yiyin
Omega-3 yağ asitlerinin sağlığınız üzerindeki faydalarına her gün yeni birisi ekleniyor. 34 çalışmanın meta-analizi sonucuna göre, EPA ve DHA gibi yağ asitlerinden daha fazla faydalanamanın, trigliserit seviyesi yüksek olan kişilerde kalp hastalığı riskini %16 oranında düşürebildiği, yüksek kolesterol hastalarında ise %14 oranında azaltabiliyor. Beslenme planınıza daha fazla EPA ve DHA omega-3 yağ asitleri eklemek için somon ya da ton balığı gibi yağlı balıkları daha fazla tüketebilirsiniz.
Antrenmanlarınızı çeşitlendirin
Yoğun antrenmanlara rağmen sonuçları neden göremediğinizi merak ediyor musunuz? Belki de antrenmanınız size uygun değildir. Peki ne yapacaksınız? Antrenman rutininizi değiştirmek, işinize yarayabilir. Kanada’da gerçekleştirilen bir araştırmaya göre, 3 haftalık dayanıklılık antrenmanı ya da yüksek yoğunluklu interval antrenmanın ardından, bazı insanların aerobik faydalar göremediği gözlemlendi. Yani, her antrenman size fayda sağlamayabilir. Yeni arayışlara ne dersiniz?
Çocuklarınız için zayıflayın
Sarkan göbeğiniz sadece sizi değil, çocuklarınızı da etkileyebilir. Pediatrics‘te yayımlanan yeni bir çalışmaya göre, babası obez olan çocukların insani ilişkileri zayıflıyor. Eşiniz obezse, bu risk daha da artıyor.
Yeni organınızla tanışın
Bilim insanları, sindirim sistemimizde yeni bir organ keşfetti: Mezanter (bağırsak askısı). Bu organ, mide duvarına bağlanarak içerideki her şeyi tutuyor.
