Koşucu musunuz ya da koşmayı mı düşünüyorsunuz? Öncelikle koşunun uzun süreli dayanıklılık isteyen bir spor olduğunu hatırlatmalıyız. Buna hazır mısınız?
Uzun süreli antrenman, performans ve dayanıklılık demek antrenman sonrası doğal bir şekilde oluşacak uzun süreli yorgunluk demek. Glutamin kas parçalanmanızı azaltmaya yardım eder, protein metabolizmanızı destekler ve antrenman sonrası oluşan ağrıları azaltmaya yardımcı olur. Bu sebeple glutamin bir koşucunun en çok yararlanabileceği gıda takviyelerinden biridir.
Koşu Performansına Glutamin’in katkısı nedir?
Birçok araştırmada ortaya çıkan sonuç, glutamin’in toparlanmaya ve kas tahribatlarını onarmaya yardımcı olduğu yönündedir. Vücuttaki birçok yaraya karşı iyileşmeye yardımcıdır. Cilt yanıkları tarzı yaralarda bile glutamin kullananların daha hızlı düzelme gösterdiği ortaya çıkmıştır. Bu araştırmalarda sporcuları ilgilendiren kısım ise ağrıların ve kas hasarlarının glutamin ile daha hızlı düzelmesidir.
Koşu benzeri uzun süreli olan ve yorucu olan egzersizler sonrası bağışıklık sisteminde zayıflama ve yorgunluk yoğun olarak gerçekleşir. Vücudun kapasitesini zorlayan böyle antrenmanlarda en doğru tercih glutamin olacaktır. Glutamin bu amaçla ağrıları, yorgunluğu azaltmada etkilidir. Bağışıklık sistemine yardımcı olması hastalık sebebi ile antrenman kaybı yaşamanızı önleyebilir.
Glutamin seviyesinin en az olduğu zaman antrenman sonrasıdır. Bu nedenden ötürü antrenman sonrasındaki 30 dakika içinde kullanılması yeterli olacaktır. Uyku öncesi kullanımı, büyüme hormonu salgılamayı yardımcı olması ve kasların protein ihtiyacını sağlamasından dolayı etki sağlayacaktır. Bu açılardan glutamin, kaliteli bir uykuya da yardımcı olur.
Sporcuların sıklıkla tercih ettiği en çok sevilen 5 glutamin ürününü Supplementler.com’a danıştık:
Piyasadaki En İyi 5 Glutamin
5) Olimp Glutamine Xplode 500 Gr.
Olimp Glutamine Xplode Özellikleri
Fiyat: 119
Servis Sayısı: 50
Servis Başı Fiyatı: 2,38
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Ek lösin içeriği ile vücudun temel amino asit ihtiyacını desteklemesi
- B6 ve B12 içeriği ile sporculara vitamin desteği sağlar
- C vitamini ile bağışıklığı güçlendirmeye yardımcıdır
Tüketici Yorumları
“BCAA ile kullanıyorum ve çok memnunum.”
“İlk kullanımımda verim aldım ve çok memnunum.”
Olimp Glutamine Xplode hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sci-Mx BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
4) Hardline Glutapure 300 Gr.
Hardline Glutapure Özellikleri
Fiyat: 59 TL
Servis Sayısı: 60
Servis Başı Fiyatı: 0,98 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Yüksek kaliteli yerli Türk markası olması
- Glutapure hammadde kalitesi
- Fiyat/Performans oranının iyi olması
Tüketici Yorumları
“Sayesinde kas ağrılarım azaldı.”
“Saf glutamin ve fiyatı çok uygun.”
Hardline Glutapure hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sci-Mx BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
3) Optimum Glutamine Powder 630 Gr.
Optimum Glutamine Powder Özellikleri
Fiyat: 135 TL
Servis Sayısı: 120
Servis Başı Fiyatı: 1,13 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Saf Glutamin içeriği sporcuların günlük ihtiyacını karşılamayı hedefler
- Yüksek servis sayısı ile uzun süreli kullanım ve uygun fiyata sahip olması
Tüketici Yorumları
“Toparlanma sürecimi hızlandıran bir glutamin oldu.”
“Servis sayısının çok olması bir kutuyu uzun süre kullanmamı sağladı.”
Optimum Glutamine hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sci-Mx BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
2) Weider Glutamine 400 Gr.
Weider Glutamine Özellikleri
Fiyat: 169 TL
Servis Sayısı: 80
Servis Başı Fiyatı: 2,11 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- Kyowa patentli hammadde ile dünyada en çok tanınan ürünlerden olması
- Gluten içermeyen formülü ile rahat sindirilmesi
Tüketici Yorumları
“En verim aldığım glutamin bu diyebilirim.”
“Fiyat/Performans açısından çok iyi bir ürün.”
Weider Glutamine hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sci-Mx BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
1) Scitec L-Glutamine Powder 600 Gram
Scitec L-Glutamine Özellikleri
Fiyat: 109 TL
Servis Sayısı: 100
Servis Başı Fiyatı: 1,09 TL
Tüketicilerin Tercih Etme Nedenleri
- %100 saf glutamin.
- Aroması olmasından dolayı shake’e eklenebiliyor.
- Her servisinde 6 gram yüksek glutamin.
- Uygun fiyatı
Tüketici Yorumları
“Tam bana göre bir ürün. Aroması yok ve çok etkili.”
“Kas ağrılarımın azalmasına yardımcı oldu.Çok memnunum.”
Scitec Glutamine hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sci-Mx BCAA hakkında daha fazla bilgi edinin.
