Yaz güzel, kumda koşmak daha da güzel!
Kumda koşmak ayak bileği, aşil tendonu ve ayak tabanını güçlendirmeye yardım eder. Ayrıca daha fazla efor gerektirdiği için, düz bir zemine göre yaklaşık %50 daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
Kumda koşacağınız ayakkabıların mümkün olduğunca hafif ve tabanının da asfaltta koştuğunuz ayakkabılara göre sert olmasına dikkat edin. Ayakkabıya giren kumlar ayağı tahriş edeceği için çorap giyin. Çok fazla kum dolmuş ise durup boşaltın.
Çıplak ayakla koşmak da ayak tendonlarını kuvvetlendirecektir. Sahilin suya yakın kısımlarındaki kumlar ıslak ve serttir. Burada koşmak, kuru kaygan kuma göre daha rahat çalışma ortamı sağlayacağından ısınmak için idealdir. Antrenman sırasında fazla zorlandığınızı hissettiğinizde nabzınızı ve bacaklarınızı dinlendirmek için de arada ıslak kumu tercih edebilirsiniz.
