KOMBİNASYON B
1 Batwing Row
Ellerinize birer dambıl alıp, eğimini 30 dereceye ayarladığınız sehpanın üzerine yüzüstü uzanın. Göğsünüzü sehpadan 2-3 cm kaldırın. Ağırlıkları vücudunuzun yanına doğru çekin. Kürek kemiklerinizi iterek birbirine yakınlaştırın. Bu şekilde 5 ila 10 saniye durun. Ardından ağırlıkları alçaltın. Toplamda 5 tekrar yapın.
