SINGLE-LEG CRUNCH
Koşarken vücudun sağa sola dönmesini engelleme becerinizi geliştirir.
YAPIN ⇒ Dayanak noktasına bağladığınız bandı sağ elle kavrayın. Kollarınızı başınızın üstünde kaldırın. Dirseklerinizi kulaklarınızla aynı hizada tutun. Bant gerilene kadar ileriye adım atın. Sağ bacağınızı yerden kaldırıp öne eğilin. Mini bir mekik hareketi yapın. Her yön için 12-15 tekrardan 3 set yapın.
