2 İzole Çalıştırın
Ağır ve yoğun çalışın, bu esnada kaslarınızı izole etmeye odaklanın. Karnınızı hiç devre dışı bırakmadan, sürekli çalıştırın. Boynunuzu ve belinizi bu işten uzak tutun. Karın kaslarınıza yüklenin; buna kontrollü yoğunluk deniyor. Her karın antrenmanının ertesi gününde, kaslarınız acıdan isyan etmeli.
