Kural 3
Sıkı çalış, sonucu gör
Harika sonuçlar almak için, düzenli egzersizi hayatinin bir parçası hâline getirmelisin. Ama bu, bütün hayatin egzersizden ibaret olmalı anlamına gelmiyor. Spor salonuna gidip saatler boyu ter dökmek yerine (cidden, bunun için kimin zamanı var ki?) metabolizmanı çalıştıracak egzersizler daha kısa zamanda daha iyi sonuç almanı sağlar. Çalışmaların uzun sürmek zorunda değil ancak etkin olmalı. “24 Dakikada Yağ Yak” başlığı altındaki egzersizleri ilk yaptığında, kaç tekrar yapabildiğini not al. Her gün, ayni sürede tekrar sayını arttır.
Ağırlık çalıştığın günlerde, “bir saat” kuralını uygula: Salonda bir saatten fazla zaman geçirme. Soyunma odasına eşyalarını bıraktığın dakikadan, egzersiz sonrası gevşeme hareketlerini bitirdiğin ana dek, kendine bir saat süre ver. İlk seans daha mı uzun sürdü? O zaman sonraki seanslarını daha yakından takip et. Cosgrove, insanların genelde spor sırasında ihtiyacı olandan daha uzun mola verdiğini söylüyor. Sadece 60 saniyelik molalar vermelisin. Sonra eve gidip kusursuz vücudunu sergileme zamanı gelecek!
