02 SWISS BALL
KNEE TUCK
Kollarınız dümdüz olacak şekilde şınav pozisyonu alın, kaval kemikleriniz bir Swiss ball’un üzerinde olsun. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek, bacaklarınızla Swiss ball’u kendinize doğru yuvarlayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi 15 tekrardan 4 set olarak yapın.
