04 BOSU BALL CRUNCH
& STAND UP
Beliniz bosu ball’un üzerinde olacak şekilde mekik pozisyonu alın. İki elinizle kavradığınız ağırlığı başınızın üzerinde havada tutun. Bir tekrar mekik yapın ve sırtınızın bosu ball ile bağlantısı kesildiği anda, önce ayağa kalkarak squat pozisyonu alın, sonra tamamen ayağa kalkın. 15 tekrardan 4 set olarak yapın.
