6 Getup
Çantanızı sırtlayın. Kalçanızı geriye doğru itin. Dizlerinizi bükerek alçalabildiğiniz kadar alçalın. Geriye doğru eğilerek sırtınızın üzerine uzanın. Ardından tekrar squat pozisyonuna dönün. Ayağa kalkın. Bu bir tekrardır.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.