1- Her gün en az 10.000 adım atmıyorsan…
Adımsayarı bir kenara bırak ve kronometreye geç. UMass Amherst’ten kinesiyoloji bölüm başkanı Dr. Catrine Tudor-Locke, adım yerine dakikaları sayarak da aynı faydalara ulaşabileceğini söylüyor. Günde üç defa 10 dakikalık tempolu yürüyüşler yapabilir misin? Norveç’te yapılan bir araştırma, haftanın altı günü bu yürüyüş egzersizlerini eksiksiz olarak tamamlayan yaşlı kişilerin, araştırma süresince herhangi bir nedenden ölme risklerini yüzde 40 azalttıkları sonucuna vardı.
