5- Evde yemek yapmıyorsan…
Akşam yemeğine fazladan kalori eklemekten vazgeç. Michigan Halk Sağlığı Departmanı, haftada en az üç defa fast food gıdalarla beslenen kişilerin obez olma ihtimallerinin, bunu haftada en çok bir kere yapanlara göre yüzde 81 fazla olduğunu buldu. Yapman gereken şu: Appetite dergisinin 2014 tarihli çalışmasına göre, yemek siparişi vermeden önce internet üzerinden menüyü gözden geçiren kişiler, siparişini çok düşünmeden verenlere oranla 145 kalori daha az alıyor.
