1) Her gün en az 10 bin adım atmıyorsanız…
Adımsayarı bir kenara bırakın ve kronometreye geçin. UMass Amherst’ten kinesiyoloji bölüm başkanı Dr. Catrine Tudor-Locke, adım yerine dakikaları sayarak da aynı faydalara ulaşabileceğinizi
söylüyor. Günde üç defa 10 dakikalık tempolu yürüyüşler yapabilir misiniz? Norveç’te yapılan bir araştırma, haftanın altı günü bu yürüyüş egzersizlerini eksiksiz olarak tamamlayan yaşlı kişilerin, araştırma süresince herhangi bir nedenden ölme risklerini yüzde 40 azalttıkları sonucuna vardı.
