6) Evde yemek yapma konusunda disipline olamıyorsanız…
Akşam yemeğinize fazladan kalori eklemekten vazgeçin. Michigan Halk Sağlığı Departmanı, haftada en az üç defa fast food gıdalarla beslenen kişilerin obez olma ihtimallerinin, bunu haftada
en çok bir kere yapanlara göre yüzde 81 fazla olduğunu buldu. Yapmanız gereken şu: Appetite dergisinin 2014 tarihli çalışmasına göre, yemek siparişi vermeden önce internet üzerinden menüyü
gözden geçiren kişiler, siparişini çok düşünmeden verenlere oranla 145 kalori daha az alıyor.
