ANTRENÖR
Kenneth Gallarzo
NE İÇİN
Güç, dayanıklılık, hareket kabiliyetinde artış ve daha belirgin kaslar. Vücut ağırlığıyla yapılan antrenmanlarda vücudunuz tek bir birim olarak hareket etmeyi öğrenir ve güçlenir.
EKİPMAN
Barfiks ve dips barı
TALİMATLAR
Bu hareketi haftada üç gün, aralarda bir gün dinlenerek yapın. İhtiyacınız kadar dinlenin. İleri seviye sporcular hareketlerin daha zor versiyonlarıyla şanslarını deneyebilir.
