8) Bar Muscleup
Bara asılın ve kendinizi hızlıca yukarıya çekerek göğsünüzün barı geçmesini sağlayın. Şimdi dips hareketi yaparak kollarınızı düzleştirin. Hareketi 3-8 tekrardan 2 set şeklinde yapın. Pullup ve dips hareketlerini birlikte yaparak üst vücudunuzdaki kas kütlesini artırabilirsiniz
BAŞLANGIÇ SEVIYESI:
Barın yüksekliğini alçaltın. Bar ne kadar yüksek olursa hareketin zorluğu da o kadar artar.
