ANTRENÖR
Colin Harris
NE İÇİN
Güç, dayanıklılık, esneklik, koordinasyon ve denge kabiliyetini artırır. Aynı zamanda kaslarınızı geliştirirken yağ yakmanızı sağlar ve sizi zihinsel olarak da güçlendirir.
EKİPMAN
Kettlebell
TALİMATLAR
Her hareketi sırasıyla bir tekrar yapın ve her tur bir tekrar artırarak 10 tekrara ulaşın. Daha sonra tekrar sayılarını birer düşürerek bir tekrara kadar gelin. Eğer ileri seviyedeyseniz, antrenmanı
çift kettlebell ile yapabilirsiniz.
