ANTRENÖR
Dan Ownes
NE İÇİN
Metabolizmanızı hızlandırır ve karın kaslarınızı güçlendirir.
EKİPMAN
Dambıl, sehpa, sağlık topu, box, power rack.
TALİMATLAR
Bir ay boyunca haftada bir gün yaptığınız antrenmanı bu çalışmayla değiştirin. Hareketleri aralarda dinlenmeden yapın. Hepsi bittikten sonra 60 saniye dinlenin ve aynı şekilde iki tur daha yapın.
