3) Medicine Ball Transfer
Sırtüstü uzanın. Kalçanızı bükerek bacaklarınızı yukarıya kaldırın. Bacaklarınızı düz tutun. Sağlık topunu başınızın üzerinde
kavrayın. Kollarınızı düz tutun. Topu yukarıya doğru kaldırarak ayak bileklerinize yerleştirin. Ardından bacaklarınızı alçaltarak topu
indirin. Hareketi tersine uygulayarak başlangıç pozisyonuna dönün.
TEKRAR: 12
