8) Weighted Half Wiper
Ayaklarınızın arasına sağlık topu yerleştirin. Bacaklarınızı zemine dik tutun. Sol elinize bir adet dambıl alarak göğsünüzün üzerinde tutun. Bacaklarınızı ve elinizi farklı yönlere doğru zemine indirin. Ardından hareketi tersine doğru uygulayarak başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
TEKRAR: Her iki taraf için 10
