AKILLI MENÜYÜ YARATIN
Alacağınız kalori miktarını artırmanın tek yolu, yediklerinizin porsiyonunu büyütmek değil. Sonuçta çok fazla yemek yemeyi sevmeyen bir adam olabilirsiniz. Bunun daha akıllıca bir yolu var; beslenme düzeninizi akıllı menülerle oluşturun. Klasik bir spor günü menüsü olan tavuk ve esmer pirinç, kütle kazanma adına etkili yiyecekler, doğru. Fakat daha fazla enerji içeren gıdalarla ikame ederek, aynı porsiyonla daha fazla güç kazanabilirsiniz.
Tavuk yerine Tatlı Su Çipurası: Genelde dondurulmuş olarak satılan bu balık türünün 100 gramında 26 gram protein bulunuyor. Yağ oranı da düşük.
