Bu üç günlük ağırlık antrenmanı programını uygulayarak, tüm vücut kuvvetinizi artırın ve hayal ettiğiniz ölçülere kısa sürede sahip olun.
TALİMATLAR
Verilen her hareketi (aksi belirtilmedikçe) 10 tekrardan 3 set şeklinde yapın. Set aralarında 1 dakika dinlenin. Setlerin tamamında sizi zorlayacak ağırlıklarla çalışın.
