Single-Leg Wall Squat with Exercise Ball
Topu sırtınızla duvar arasına yerleştirin. Öne doğru bir adım atarak squat yapın. Sağ bacağınızı öne doğru uzatın. Sol bacağınızla zemine baskı uygulayarak ayağa kalkın. Ardından tekrar squat yapın. Hareketi 20 kez tekrar ettikten sonra bacağınızı değiştirin.
