Hip Extension Leg Curl with Exercise Ball
Topuklarınızı topun üzerine yerleştirerek zemine sırtüstü uzanın. Kollarınızı yana açın. Kalçanızı kaldırarak vücudunuzla düz bir çizgi oluşturun. Topu kalçanıza doğru yuvarlayın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Toplam 30 tekrar yapın.
