Single-Leg Bridge/Pelvic Thrust
Zemine sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı dizlerinizin altında zemine yerleştirin. Sol bacağınızı düzleştirin. Sağ topuğunuzla zemine baskı uygulayarak kalçanızı kaldırın. Bir an duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Her iki taraf için 20 tekrar yapın.
