Dumbbell Clocker Shoulder Raise
İki elinize de birer dambıl alın. Saat 12 yönünü karşınıza alın. Kollarınızı zemine paralel olacak şekilde kaldırarak saat 12 yönüne doğru yükseltin. Ardından kollarınızı alçaltın. Kollarınızı bir sonraki tekrarda 1 ve 11, ardından 2 ve 10, arından 3 ve 9 yönünde yukarıya kaldırın. Toplam 4 tur yapın.
