9/ Swiss Ball Plank Knee to Elbow
Her bacak için 10 tekrardan 3 set
Ayaklarınızı swiss ball’un üzerine yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Kollarınızı omuz genişliğinde açın. Şimdi sağ ayağınızı topun üzerinden kaldırarak, dizinizi dirseğinize doğru çekin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirin.
