3/ Swiss Ball Dolphin Push-Up
12 tekrardan 3 set
Ayak parmak uçlarınızı swiss ball’un üzerine yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Kalçanızı yükselterek ters V konumuna gelin. Şimdi dirseklerinizi bükerek gövdenizi alçaltın. Ardından kendinizi iterek bir adet şınav çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
