6/ Swiss Ball Split Squat
Her bacak için 12 tekrardan 3 set
Swiss ball’u bir adım arkanıza koyun. Ellerinize birer dambıl alın. Sağ ayağınızı swiss ball’un üzerine yerleştirin. Şimdi sağ dizinizi sol ayak bileğinizin hizasına indirin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket esnasında gövdenizi dik tutmaya özen gösterin.
