7/ Swiss Ball Bridge with Resistance Band
15 tekrardan 3 set
Yere sırtüstü uzanın. Dizlerinizi 90 derece büküp, ayaklarınızı swiss ball’un üzerine yerleştirin. Direnç bandını gergin olacak şekilde belinize koyun. Ellerinizle bandın kenarlarına bastırın. Kalçanızı yerden kaldırarak dizlerinizden göğsünüze düz bir çizgi oluşturun. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi tekrar edin.
