8/ Swiss Ball V Leg Raise
10 tekrardan 3 set
Kollarınız vücudunuzun yanında olacak şekilde yere sırtüstü uzanın. Swiss ball’u sağ ayak bileğinizin önüyle, sol ayaktaki aşil tendonunuzun arasına yerleştirin. Bacaklarınızı gövdenize doğru kaldırın. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Hareket esnasında kalçanızı yerden kaldırmamaya özen gösterin.
