2/ Single Arm Press (Her Kol İçin 10 x 3)
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Halteri sol elinizle en ucundan kavrayarak sol omzunuzun hemen önünde tutun. Dengenizi sağlamak adına sağ kolunuzu yana doğru açın. Halteri ileriye doğru itin. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
