3/ Plyo Lunge (Her Bacak İçin 10 x 3)
Halteri sağ elinizle kavrayın. Sol ayağınızla öne doğru adım atarak lunge yapın. Halteri yukarıya doğru itin. Bu esnada sıçrayın ve bacaklarınızın konumunu değiştirerek sağ ayağınızla lunge yapın. Halteri tekrar aşağı indirin.
