4/ Alternate Push-up (Her Kol İçin 8 x 3)
Sağ elinizi haltere, sol elinizi zemine yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Göğsünüzü zemine doğru alçaltın. Ardından kendinizi yukarıya itin. Sonra halteri vücudunuzun altından yuvarlayarak sol elinize alın. Bu şekilde bir kez şınav çekin. Hareketi tekrar edin.
