5/ Roll Down (Her Yön İçin 10 x 3)
Halterin ağırlık plakasını üstten tutuşla kavrayın. Ayaklarınızı geriye doğru uzatarak başınızdan ayak bileklerinize düz bir çizgi oluşturun. Ağırlığınızı ellerinize verin. Sonra halteri yavaş bir biçimde sırasıyla sağa ve sola döndürün.
