7/ Ab Roller (10 x 3)
Halterin bir ucunu iki elinizle birden kavrayın. Dizlerinizi ve ayak parmak uçlarınızı zemine yerleştirin. Kontrollü bir biçimde halteri ileriye doğru yuvarlayın. Bu esnada karın kaslarınızı sıkın. Ardından halteri tekrar kendinize doğru yuvarlayarak başlangıç pozisyonuna dönün.
