Bu halter egzersizi üst göğsünüzü ve hızlı kasılan kas liflerinizi hedefliyor, omuzlarınızı ateşliyor.
Landmine split switch press patlayıcı bir hızla kasılan kas liflerinizi ve omuzlarınızı aynı anda etki alanına alıyor.
Hareket içerisinde 45-60 derece açıyla presslemek çoğunlukla ihmal ettiğimiz üst göğüs kaslarını çalıştırıyor olacak. Ayrıca standart bir overhead press ile kıyaslandığında omuzlarınıza daha az yük binmiş olacak.
Split switch’i harekete eklemek alt bedeninizi de harekete katarak çabukluk, denge ve koordinasyon yakalamanızı sağlayacak. Kısa zamanda ciddi bir metabolik etki ve kardiyo istiyorsanız bu egzersiz tam size göre.
5-10 dakika içerisinde, her yan için 5-10 tekrardan olmak üzere yapabildiğiniz kadar fazla raund yapın.
