1) Inverted row with resistance band
Bara bir direnç bandı bağlayın. Yere yatın ve ellerinizle bandın kollarından tutun. Sırtınız düz olacak şekilde, kendinizi kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Sonra kendinizi yavaşça, kontrollü bir şekilde tekrar aşağı bırakın. “Bu hareket bir pull up gibi fakat aslında sırt ve göğsünüzü çalıştırıyor. Araç kullanırken bu bölgelere inanılmaz big G kuvveti yükleniyor.” diyor Hamilton. Mümkün olan en az sette 50 tekrar gerçekleştirin.
