2) Kipping chin-ups
Düz yükselin ve bacaklarınızla sizi barın üstünde ve dengede tutacak bir momentum hareketi yaratın. “Tükenene kadar devam edin. Omuzlarınız, bisepsleriniz ve sırt kaslarınız için harika bir hareket.” diyor Hamilton. CrossFit çalışmalarından önce Hamilton durmadan 23 tane yapabiliyormuş. Şimdi ise 30ların üstüne çıkmış durumda. 2 dakikada yapabildiğiniz kadar çok yapın.
