4) Weighted dips
Bacaklarınızın arasında bir dambıl sıkıştırıp, kendinizi paralel barın üstünde tutun. Dirsekleriniz doğru açıda bükülene kadar kendinizi aşağıya indirin ve patlayıcı bir güçle tekrar kaldırın. Hamilton direksiyon hakimiyeti için güçlü kollara ihtiyaç olduğunu belirtiyor. 20 tekrarlı 1 set gerçekleştirin.
