5) Hanging leg raise
Kollarınız omuz genişliğinden daha açık olacak şekilde chin up barından salının. Bacaklarınız bitişik ve düz olarak, yavaşça bel seviyesine kadar kaldırın. 2 dakika boyunca böyle kalın. “Formula 1 araçlarında süspansiyon bulunmadığı için saatte 320 km hızla ilerlerken vücudunuz büyük baskı altında kalır. Özellikle karın bölgenizin kaya sertliğinde olması gerekir. Bu hareket de karın kaslarınız için en iyi antrenman.”
[tps_footer]
[/tps_footer]
