Vücut geliştirme ve fitness yapanlar için pancarın ne kadar önemli olduğunu vurgulamıştık. İşte şimdi lezzetli bir pancar tarifi!
Enerji topları son yıllarda sporcuların en çok tercih ettiği besinlerden biri. Minik toplar hem kolay yeniyor hem de sağlıklı birer atıştırmalık olmakla öne çıkıyorlar. Bu lezzetli toplar; protein, sağlıklı yağ ve demir gibi birçok yararlı içeriğe sahip. Şeker oranı düşük, basenlerini değil karın kaslarını hedef alıyor ve performansını olumlu şekilde etkiliyorlar. Brooklyn’s Husk Bakeshop’un aşağıdaki tarifini deneyerek kuvvet kazanabilir ve enerjiyle dolabilirsiniz
Lezzetli pancar topları yapılışı:
Büyük bir kâse içine 5 çorba kaşığı karabuğday unu, 4 çorba kaşığı kakao, 160 gr badem unu, 9 çorba kaşığı rendelenmiş Hindistan cevizi, 1 çorba kaşığı pancar tozu ve 3 çorba kaşığı whey protein tozu ekleyin.
Mutfak robotunda 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı, çekirdekleri çıkartılmış 14 adet hurma, 4 çorba kaşığı su ve 2 tatlı kaşığı bal ya da akçaağaç şurubunu pürüzsüz hâle getirin. Ardından kuru karışımı içine ekleyin ve karıştırın. Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp elinizle yuvarlayın.
Yaklaşık 13 adet top elde edeceksiniz. Bu topları istediğiniz zaman yiyin. Bol enerjiler!
