PROTEİN İÇECEĞİ
Protein tozu ilaveli içecekleri tüketirken miktara dikkat etmekte fayda var. Sporcuların en büyük yanlışı, ihtiyaçlarından fazla protein tozu koymak oluyor. Unutmayın, vücut ihtiyacı olmayanları daha sonra kullanmak üzere depolar ve daha fazla protein tozu tüketmek, daha fazla kas anlamına gelmiyor. Protein içeceğinizi hazırlarken malzemeleri zenginleştirmeye de özen gösterin. Ispanak, marul gibi sebzeler katarak lif alımınızı artırabilir; meyvelerdeki antioksidanlarla hücrelerinize zarar veren serbest radikalleri temizleyebilir; süt/yoğurt gibi protein içeriği yüksek besinlerle iştahınızı kontrol edebilir; yer fıstığı ezmesi, çiğ kuruyemişler, Hindistan cevizi yağı gibi yararlı yağ kaynaklarıyla da yağ yakımını artırabilirsiniz.
