ÇAY ve KAHVE
Çay ve kahveyi şekerli içiyorsanız, bu alışkanlığınızı derhal bırakmalısınız. Gün boyu çok fazla tüketen bir tiryakiyseniz, bir küp şekerin 16 kalori olduğu düşünülürse, ne kadar boş kalori aldığınızı tahmin etmek bile istemezsiniz. Bunun yerine bitkisel tatlandırıcıları tercih etmeyi deneyebilirsiniz. Tamamen bitkilerden elde edilen ve hiçbir kalori içermeyen doğal tatlandırıcılar sayesinde, ekstra kalorilere elveda deyip, vücudunuza zarar vermeyi bırakabilirsiniz. Özellikle kahve tüketirken ilave edilen krema, şeker, şurup gibi ekstra malzemeler kaloriyi daha da artırıyor. Kahvenizden gelen ekstra kaloriyi sınırlamak için sütünüzü yağsız tercih edin ve ekstra malzemeleri katmamaya özen gösterin. Kahvenize eklediğiniz her bir yemek kaşığı şurup size ekstra 20 kalori olarak dönerken, bir yemek kaşığı kremşanti ekstra 60 kalori veriyor. Her gün içtiğiniz kahvenizi yağsız sütle, kremasız ve şurupsuz olarak hazırlattığınızda, günde ekstra 120 kalori kadar tasarruf yapmış oluyorsunuz ki bu, ayda yarım kilo kadar kaybetmeniz demek.
