Smoothie
Özellikle öğün atlayan kişilerin başlıca tercihi olan smoothie’leri hazırlarken dikkat! İçine koyduğunuz yararlı besinlerin de belli bir kalori değerine sahip olduğunu unutmayın. Çok fazla meyve eklemeniz, meyve şekeri olan fruktozu artırmanıza ve bel çevrenizde yağlanmaya sebep olabilir. O nedenle meyve miktarını sınırlayın. Onun yerine daha fazla sebze ve yeşillik ekleyerek hem lif alımınızı artırabilir hem de göbek yağlanmasının önüne geçebilirsiniz.
