Alkol
Alkolün 1 gramında 7 kalori mevcut. Ancak vücudunuzda yarattığı etkiler bununla sınırlı değil. Alkol sınırını aştığınızda vücudunuz aşırı su kaybına maruz kalıyor ve karaciğeriniz hiç çalışmadığı kadar fazla mesai yapıyor. Dahası, vücudunuzu sürekli olarak yoğun alkol tüketimine maruz bırakmanız, daha fazla yağlanmanız anlamına geliyor. Alkolde sınırlarınızı belirlemek önemli. Arkadaşlarınızla keyifli bir akşam geçirirken ilk tercihiniz antioksidanlardan zengin ve bir kadehinde 100 kalori içeren kırmızı şarap olsun. Alkol tüketimini çok abarttığınız günlerde, ertesi gün meyve ve sebze tüketiminizi artırmaya özen gösterin.
