YİNE, YENİDEN
Şimdi son hazırlıklarını yaptığım Likya Yolu Ultra Maratonu’na üçüncü kez koşmaya gidiyorum. Yukarıda kısaca özetlediğim ilki, birçok özelliğiyle çok anlamlıdır benim için. Bu yarış için yaptığım hazırlıklarla kıyasladığımda, aslında ilk yarışa ne kadar eksikle yola çıkmış olduğumu şimdi daha iyi görebiliyorum. Hazırlıktan kastım sadece malzeme ve yiyecek hazırlığı değil elbette. Kaldı ki, şimdi hazırladığım çanta yedi buçuk kilo ağırlığında. Neredeyse yarı yarıya azalan bu ağırlıkta en büyük pay, amaca uygun malzemeler seçmekte. Sadece 500 gram çantanın kendi ağırlığından fark ederken, yedek kıyafet, baton gibi teknik malzemeler farkı bu kadar artırdı. Çantada taşımadığım ama yarış boyunca üzerimde olacak olan malzemeler de amaca yönelik ürünler olunca hafifledi. Sadece ayakkabıdan 200 gram tasarruf ettiğimi düşünürsek, ilk sefere kıyasla çok daha hafif bir biçimde koşacağım bu sefer.
2015’teki yarışa kabaca yüzde 90 arazi, yüzde 10 atletizm pistinde koşarak hazırlanmıştım. Oysa şimdiki yarış için bu oran yine kabaca yüzde 40, yüzde 40 ve yüzde 20 spor salonunda güç antrenmanı yaparak gerçekleşti. Hız ve güç kazanmadan bu mesafeleri koşmak hakikaten zor. Çünkü bacaklarımızla değil, tüm vücudumuzla koşuyoruz aslında. Utkuer Yaşar hocamla pistte hız antrenmanları yaparken, günden güne arazide daha rahat ve daha hızlı koşabildiğimi gördüm. Hiç aksatmadan Taha Engin hocamla her salı güç antrenmanı yaptık. Sadece koşu antrenmanı yapmaya bağlı kas dengesizliklerini düzelttikçe, antrenmanları taşıyabilir hale geldim ve böylece antrenman hacmini artırabildik. Her ikisine de minnettarım, adım adım taşıdılar beni.
Aktivite genel olarak şeker seviyesini düşürür ve bunun için ilave karbonhidrat almayı gerektirir. Ancak bazı aktiviteler (temposu yüksek hız antrenmanları gibi) de şeker seviyesini yükseltir. Bu dengeleri kurmak çok düzgün ve akıllı beslenmeyi, çoğunlukla ince hesaplar yapmayı gerektiriyor. Tüm bu süreçte diyabet takibinde de ayrı bir ustalık kazandığımı eklemeliyim.
Şimdi servis aracının beni Fethiye otogarından almasını bekliyorum. Öyleyse, yeni bir yarış için çıkalım yola artık.
