“Maxout” antrenmanı aşırı yoğun fakat aşırı da etkili.
5 dakika. Sadece bu kadar!
Bize güvenin, daha fazlasını zaten istemeyeceksiniz.
Videoda Men’s Health Next Top Trainer yarışmasında geçtiğimiz senenin kazanan ismi antrenör Gideon Akande‘yi takip edin. Her 1 dakika içerisinde, 2 ayrı hareketle vücudunuzun farklı noktalarına saldırıyor olacaksınız. Her dakika dolmak üzereyken,
Bu antrenman zorlu ve yoğun fakat aynı zamanda da oldukça etkili. 5 dakika dişinizi sıkın ve sıkı çalışın. Çok sayıda tekrar yaparak ortalama 100 kalori yakacak ve metabolizmanızı ateşleyeceksiniz.
Dakika 1: goblet squat ve jump squat
Dakika 2: bicycle hold ve bicycle crunch
Dakika 3: floor press ve şınav
Dakika 4: leg raise ve reverse crunch
Dakika 5: split squat hold ve lunge jump
