DOĞRU YÖNTEMLE İYİLEŞİN
Zorlu antrenman günleri bitince bir hafta iyileşme sürecine ayırın. Bu haftada koşu mesafenizi normalin yüzde 20-30 altına indirin. Sonrasında normal rutininize geri dönün. Kendinizi kandırmayın; bir hafta boyunca 160 km’nin hakkından gelebildiniz diye, bunu düzenli olarak yapabileceğinizi sanmayın. Bir sonraki ölümcül haftaya kadar, fazla zorlanmadan temponuzu ve mesafenizi kademeli olarak artırın. Emin olun, böylesi bir çalışmadan sonra yüzde 5’lik artışlar size çocuk oyuncağı gibi gelecek.
